루틴 뜻

매일 아침 일찍 일어나 조깅을 하는 사람, 출근하기 전 헬스장으로 가서 운동을 하는 사람이 있다. 퇴근 후에도 집에 와서 바로 눕지 않고 공부를 하거나 자기 계발을 하는 사람도 있으며 주말에 각종 동호회 사람들을 만나 즐거운 시간을 보내는 이도 있다. 이렇듯 각자 본인만의 라이프 스타일 대로 매일매일 살아가고 있는 사람들이 주변에 많이 있는데요. 이런 사람들의 공통점이 무엇일까요? 

 

바로 하루 일과 속에서도 습관처럼 반복하는 행동 패턴이 있다는 것입니다. 이런 특정 행위들은 우리 뇌리에 이미 깊게 박혀 있기 때문에 무의식 중에서도 자연스럽게 행동하는 경우가 많은데요. 심리학에서는 이것은 루틴이라고 이야기하고 있습니다. 그래서 오늘은 루틴 뜻이 무엇이고, 좋은 루틴을 만들기 위해 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

루틴 뜻

루틴이란?

루틴(Routine)이란 단어 그대로 규칙적으로 행동하는 일과 그러한 방식을 뜻합니다. 쉽게 말해 일종의 습관이라고 생각하시면 되는데요. 보통 기상 시간에서부터 취침 시간까지 일련의 과정을 일컫는데 주로 운동선수들이 많이 사용하고 있습니다. 하지만 이런 루틴이 꼭 운동선수에게만 해당되는 것은 아닙니다.

 

이미 일반인들 사이에서도 자기만의 루틴을 적용해서 생활하고 있는 분들이 많이 계신데요. 바쁜 현대 사회에서 다양한 변수들 사이에서 이런 루틴을 계획대로 실천하기란 쉽지 않기 때문에 오히려 자기만의 루틴이 꼭 필요하기도 합니다. 만약 지금 당장 어떤 목표를 세우고 그것을 이루기 위해서 구체적인 계획을 세우려고 한다면 우리는 어떻게 해야 할까요?

루틴 뜻

좋은 루틴 만드는 법 

우리는 요리를 할 때 누구에게 요리를 대접하고 싶은지, 어떤 조미료를 써야 하는지, 요리를 만드는 방법이 무엇인지를 생각하며 요리를 만듭니다. 마찬가지로 나의 루틴을 세울 때도 가장 먼저 누가 이것을 왜 해야 하는지를 가장 명확하게 정해야 합니다. 그다음 어떤 방법으로 이 루틴을 만들어 나갈지를 생각해야 좋은 루틴을 만드는 첫걸음을 뗄 수 있습니다.

 

👉 루틴의 Who & Why

 

- 누가 이 루틴을 실천해야 하는가?

루틴을 만들기 위한 사람이라면, 대상이 누구인지에 따라서도 달라져야 합니다. 루틴을 만들어야 하는 학생이라면 학년과 나이, 수준에 맞게 루틴 활동을 정하는 것이 중요한데, 이유는 이런 상황을 전혀 고려하지 않고 선생님들에게 적용돼야 하는 루틴을 만들게 되면 전혀 지속될 수 없기 때문입니다.

 

- 왜 이 루틴을 해야 하는가?

우리는 루틴을 세운 후 왜 이 루틴을 지속적으로 행해야 하는지 왜 하는지 이유가 불문 명하다면 오랫동안 루틴을 지속하기 힘듭니다. 왜냐하면, 사소하고 작은 반복적인 루틴이라도 이 루틴을 실천하며 의미와 가치가 있어야 하기 때문입니다. 건강한 몸을 만들기 위한 스트레칭이나 러닝 같은 계획은 건강하고 체력을 기르는 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 아침마다 스마트폰 체크하기 같은 루틴은 의미와 가치가 없기 때문에 왜 루틴을 만들어야 하는지 의미를 제대로 파악하는 것이 중요합니다.

 

👉 루틴을 수치화시키기 

만약 내가 독서를 위한 루틴을 만들고자 한다면, 한 달에 몇 권을 읽을 것인지, 이 목표를 위해 매일 몇 권의 책을 읽어야 하는지, 하루 몇 페이지를 읽어야 하는지 등의 자세한 목표를 수치화시키는 것이 좋습니다. 우리는 이 수치화된 목표를 채우기 위해서 루틴을 반복적으로 행하지만 실제로는 100%가 아닌 120% 정도까지 목표를 달성해야 100% 달성이 가능합니다. 

 

목표를 낮게 잡아 달성하기 쉬운 루틴이 만들어지면, 금방 헤이해저 루틴이 망가질 수 있기 때문에 항상 목표보다 어려운 수치를 잡아 목표달성을 끊임없이 도전할 수 있도록 만드는 것이 중요합니다.

 

👉 루틴을 반복하여 습관으로 만들기 

마지막으로 내가 원하는 루틴을 만들기 위해서 가장 중요한 것은 습관화입니다. 우리 몸에 습관이 베이기 위한 시간이 평균 얼마나 걸리는지 아시나요? 바로 100일입니다. 모든 습관이 몸에 익혀질 정도로 반복하려면 100일 동안 꾸준히 루틴을 반복하는 것이 중요합니다. 이렇게 반복적인 습관으로 내 몸에 자리 잡게 되면 그때부터는 매일매일 같은 루틴을 반복하여 좋은 루틴을 반복하게 되는 자기 자신을 보실 수 있으실 겁니다.

루틴 뜻

루틴 실패하지 않는 법

마지막으로 힘들게 만든 루틴을 실패하게 된다면 어떠실 거 같나요? 그동안 고생했던 모든 것이 무너지기 때문에 허무해질 거 같은데요. 이런 루틴을 실패하지 않고 지속적으로 이어나가고 싶다면 다음과 같이 하시길 바랍니다.

 

👉 10명에게 자기 루틴목표를 선언하기 

👉 루틴을 지키지 못하면 어떤 것을 하겠다 이야기하기

 

루틴을 지키지 못해 만약 내가 친구들 10명에게 치킨을 1마리씩 산다고 선언했다면 어떨까요? 2만 원씩만 잡아도 20만 원이라는 큰돈을 지출해야 하기 때문에 이 루틴을 지키기 위한 원동력이 생기게 됩니다. 이렇게 극단적인 방법을 사용하는 것도 바로 위에서 이야기한 좋은 루틴을 만들기 위해서 인데요. 한번 계획한 루틴을 유지하기 위해서는 내가 지켜나갈 수밖에 없는 환경을 만들어야 가능하다는 것을 잊지 마시길 바랍니다.